สิ้นเดือนแล้ว ซื้อ “ปลากระป๋อง” ยี่ห้อไหน คุ้มที่สุด ?

ถ้าพูดถึง “ปลากระป๋อง” หลายคนคงรู้จักกันดี เพราะใช้ยังชีพในช่วงสิ้นเดือน (ฮ่า)

ปลากระป๋องมีราคาที่ค่อนข้างถูก แถมทำอาหารได้อย่างหลากหลาย เช่น ยำปลากระป๋อง ต้มยำปลากระป๋อง ข้าวผัดปลากระป๋อง ลาบปลากระป๋อง ไข่ตุ๋นปลากระป๋อง และมาม่าปลากระป๋อง แต่รู้หรือไม่ว่า รสชาติไหนยี่ห้อไหน ที่ซื้อแล้วคุ้มที่สุด ตอบโจทย์สิ้นเดือนเป็นที่สุด ที่สำคัญเราต้องดูประโยชน์ของมันด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว วันนี้พี่ทุย จะมาแจกแจงความคุ้มค่าของปลากระป๋องในทุก ๆ ด้านแต่ละยี่ห้อให้ดูกัน ตามมาเลย!

พี่ทุยพามาดูว่ายี่ห้อทั้งหมดของปลากระป๋องที่จะเอามาเปรียบเทียบมีดังนี้

จะเห็นได้ว่า Pigeon Brand ปลาแมคเคอเรลซอสมะเขือเทศ, Select ปลาซาดีนซอสมะเขือเทศ, Select ปลาซาดีนซอสมะเขือเทศปลา 4 ตัว เป็น 3 อันดับที่คุ้มค่าในเรื่องของปริมาณเนื้อปลาและราคามากที่สุด เพราะเมื่อเราคิดมาแล้ว ราคาต่อเนื้อ 1 กรัม เพียงแค่ 0.18 บาทเท่านั้น! ถ้าใครคิดว่าอยากได้เนื้อปลาที่มีราคาถูกที่สุด ก็จัดตามนี้ได้เลย (ส่วนเรื่องรสชาติต้องแล้วแต่คนชอบแล้วแหละนะ)

ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันก็จำเป็นนะเพื่อน ๆ ซึ่ง 3 ตัวนี้ คือแชมป์ในเรื่องของแคลอรี่ที่มากที่สุดจากในบรรดาทุกยี่ห้อ จากข้อมูลที่พี่ทุยไปสำรวจมา ผู้ชายและผู้หญิงต้องการจำนวนแคลอรี่ต่อวันที่ไม่เท่ากัน

ผู้ชายต้องการแคลอรี่ 1,800 – 2,500 แคลอรี่/วัน
ผู้หญิงต้องการแคลอรี่ 1,500 – 2,000 แคลอรี่/วัน

ลองบริหารปริมาณปลากระป๋องกับอาหารในแต่ละมื้อดีดีน้า

3 ยี่ห้อนี้เข้าชิงชนะเลิศสำหรับ ปริมาณไขมันที่มากที่สุดในบรรดาปลากระป๋องทุกยี่ห้อ ถ้ากินในปริมาณที่มาก จะอ้วนเอาได้นะ แต่ร่างกายคนเราต้องการไขมันทั้งหมด 65 กรัม/วัน ก็ต้องบริหารการกินและปริมาณดีดีแหละถึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย โดยทั่วไปแล้วคนเราต้องการโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม/วัน โดยบริโภคในปริมาณที่ไม่เป็นอันตราย คือ 2,000 มิลลิกรัม/วัน เพื่อน ๆ ก็ลองชั่งน้ำหนักอาหารในแต่ละวัน แล้วบริโภคกันตามความเหมาะสมแล้วกันนะ

โปรตีนขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สำหรับปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละคน

– เด็กทารก (อายุ 1-3 ขวบ) จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 15 กรัมต่อวัน
– เด็กเล็ก (อายุ 3-7 ขวบ) จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
– เด็กโต (อายุ 7-14 ขวบ) จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน
– ผู้ใหญ่ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน
– หญิงตั้งครรค์ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1-1.3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 75 กรัมต่อวัน

ใกล้สิ้นเดือนเข้าไปทุกที พี่ทุยหวังดี บริหารเงินกันดีดีนะ ปลากระป๋องช่วยเราได้ (ฮ่า)